【お役立ち情報】ストレスを解消することも大切な小顔


【お役立ち情報】ストレスを解消することも大切な小顔ブログ:16-03-03


脚やせと聞くと、
一般的なシェイプアップ法のように、
トレーニングによってカロリー消費をしようと考える方は
少なくないみたいですね。

でもね、体質の他の部分とは違い、
脚を細くするのに、
そのようなトレーニングはあまり効率的とはいえないんですよね。

よくあるカロリー制限なども同じです。
脚は、激しいトレーニングや普通の食事制限などでは
脂肪燃焼が難しいのです。

脚やせに効果的なのは、マッサージやストレッチです。
脚を細くするには、血行促進が最適です。
そして、上手に筋肉をつける事も重要!

それには、
脚のリフトアップを中心としたストレッチがお勧めです!
仰向けに寝転がって足を上げ下ろしするといいでしょう。
この時、呼吸を止めないことも大切です。

これに加えて、
脚全体、ももの内側、外側、全体などに
効くストレッチもしていけば、効果は抜群になるでしょう。

これを2回〜3回、
24時間15分程度をワンセットに実践してみてください。

お風呂でのマッサージも日々していきましょう。
ストレッチは、お風呂でのマッサージの後の
体質が温まっている時にすると、効果が一層期待できますよ!

もちろん個人差はありますが、これらを数ヶ月続ければ、
大半の方は脚が細くなるのを実感できるのではないでしょうか。

このようなシェイプアップ法は、
エステなどと違って即効性は期待できません。
それでも信じて続けていく強さが必要になります。

しかし、お金は一切かかりませんので、
向いていると感じる方は、
是非脚やせストレッチにトライしてみてくださいね。


藤丸敏へ
http://senkyo.mainichi.jp/46shu/kaihyo_area_meikan.html?mid=A40007001001
藤丸敏は

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